بسم الله الرحمن
من الجدير بالذكر أن انتشار الأمراض المعدية المؤثرة على البشر أصبحت فى تزايد بإستمرار وكل يوم تتضاعف مسبببات الأمراض مثل"البكتريا والفيروسات " من حولنا ويظهر تأثيرها علينا فى الوقت المناسب الذي يكون بأن تتغير قدرات هذه المؤثرات وتتطور مع الوقت لتصبح قادرة على التأثير على البشر فى مرحلة ما بعد الأنتصار على جهازه الحامى والمقاوم للفيروسات والميكربات والبكتريا وهو جهاز مناعة الأنسان الذى يمثل خط الدفاع الأول للأنسان ضد الأف الفيروسات والميكروبات ويكون الميكروب أو الفيرس قادرا على التأثير فى الجسم البشر عندما يطور قدراته الجينية مع الوقت للتغلب على جهاز المناعة لذلك يجب أن يكون يجب علينا تقوية جهاز المناعة لحماية أجسادنا من الفيروسات والبكتريا التى تستطيع تسطيع بسهولة التغلب على قدراتنا المناعية عندما تكون ضعيفة لذلك فى هذه المقالة سوف نتحدث عن ما هو جهاز المناعة وكيفية المحافظة عليه وتقويته لمقاومة الأمراض والأسباب التى تضعف قدراتنا المناعة لتجنبها الأمراض الشائعة المؤثرة على الجهاز المناعى وأكثر الأمراض التى يقاومها الجهاز المناعى .
ما هو جهاز المناعة وكيف يعمل:
الوصف العلمى لجهاز المناعة ومما يتكون
هو الجهاز المسئول عن حماية الجسم ضد الامراض بمواجهة أي
جسم غريب يدخل الجسم ويتكون من خلايا وجزيئات لكل منها دور فى حماية الجسم ضد العدوى ومسببات الأمراض المتعددة التى تصيب الجسم .
مكونات الجهاز المناعى:-
يتكون جهاز المناعة فى جسم الأنسان من:
1-النخاع العظمى الذى ينتج كريات الدم البيضاء (WBCS) التى لها الدور الأكبر فى الدفاع عن الجسم بمواجهة الأجسام الغربية التى تدخل الجسم ومقاومتها بطرق مختلفة.
2- الأنسجة الليمفاوية الموجودة فى أجهزة مختلفة فى الجسم مثل:
الطحال والغدد الليمفاوية وأنسجة الجهاز التنفسى والهضمى ولكل منها دور محدد حماية الجسم ومقاومة الأمراض.
كيف يعمل جهاز المناعة
الأن لنتعرف كيف يعمل جهاز المناعة فى الجسم :يتكون جهاز المناعة من شبكة واسعة من الخلايا والأنسجة موزعة على الجسم والتى تعمل فى تناغم وتوازن فى الدفاع عن جسم الأنسان و تمنع المناعة عرض مرضى بسيط كنزلات البرد الموسمية والاصابات بالفيروسات والبكتريا التى نصاب بها يوميا دون أن نشعر بأن تكون قاتلة , و يعتمد الجهاز المناعى على ملايين كرات الدم البيضاء الموجودة فى الأوعية الدموية فى الجسم حيث يوجد (من4000 -11000 )خلية دم بيضاء فى كل ميكروليتر من الدم تعمل هذه الخلايا على فحص الدم و الأنسجة والخلايا المختلفة فى الجسم بحثا عن أى أجسام غريبة تهدد الجسم ,وبتعرف الجهاز المناعى على الأجسام الغريبة يتم إنتاج أجسام مضادة لها شيفرة خاصة بهذا الجسم الغريب بها تستطيع التغلب بها عليه وفى هذا الوقت تظهر أعراض على الجسم مثل إرتفاع درجة الحراة التى تشير إلى زيادة نشاط الجهاز المناعى وزيادة عدد كريات الدم البيضاء والاجسام المضادة فى الجسم
(إرتفاع درجة حرارة الجسم أيضا لها دور فى مقاومة الفيروسات والبكتريا حيث تضعف الحرارة العالية من قوة هذه الفيروسات والبكتريا وتساعد الجسم فى التغلب عليها) وهناك أعراض أخرى أيضا كالأسهال والترجيع عند حدوث عدوى بكترية أو فيروسية فى الجهاز الهضمى وغيرهم
وذلك عن طريق الأجسام المضادة وهى جزيئات بروتينية تنتج عند وجود أجسام غريبة وكل جسم مضاد له فى الدم و تكون على سطح مسببات الأمرض والتى تلعب دورا مهما فى المناعة بأنها تقوم بتنبيه كريات الدم البيضاء للأجسام الغريبة وكل مستضد له جسم مضاد مطاق له
كيف أقوى جهاز المناعة
أهم الممارسات والأطعمة التى تقوي المناعة :
نحتاج دائما لتقوية أجهزتنا المناعية للتغلب على الأمراض وخصوصا فى هذه الأيام لأنتشار جائحة كورونا فجهازنا المناعى هو خط الدفاع الأول ضد الأمراض وهنا بعض النصائح المهمة لمحاولة المحافظة وتقوية جهازالمناعة
-الراحة والنوم الكافى خلال اليوم والبعد عن مسببات التوتر
-ممارسة الرياضة بشكل معتدل والمحافظة على نشاط رياضى يوميى
-أخد التطعيمات الموسمية ضد الأمراض المعدية المنتشرة
-التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة من 10-30 دقيقة ومن الأفضل أن يكون ذلك من شروق الشمس حتى الساعة 10 صباحا أو قبل الغروب لقلة الأشعة فوق البنفسيجية الضارة فى أشعة الشمس , والتعرض لأشعة الشمس يوميا بصورة سليمة يحفز إنتاج الجلد لفيتامين د الذى له دور كبير فى تعزيز مناعة الجسم بالأضافة إلى فوائد اخرى فى الحافظة على الجسم مثل تقوية العظام
- تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين س :
مثل الفواكه الحمضية (الليمون والبرتقال )فتناول هذه الأطعمة يعزز مناعة الجسم وتحتوى على فيتامين سى
السبانخ والكركم والزنجبيل والثوم والسبانخ والثوم والبصل والبروكلى وهى مواد تحتوى على مضادات أكسدة و فيتامينات ضرورية للجسم والتى لها دور كبير فى تقوى جهاز المناعة
أعراض تدل على ضعف المناعة
-التعب المستمر والشعور بالأرهاق المزمن
-تكرارالأصابة بإلتهابات فى الجهاز التنفسى والتى يكون سببها بكتيري أو فيروسى مثل الأصابة بنزلات البرد أكثر من مرة خلال العام مع صعوبة التغلب عليها وإلتهابات الجيوب الأنفية المستمرة
-ضعف التركيز العام حيث يؤدى ضعف المناعة إلى
-البطء فى إلتئام الجروح
-ظهور أمراض جلدية مثل ظهور بقع بيضاء على الجلد فى الجسم كله بشكل عام وفى الوجه والذراعين واليدين بشكل خاص والأصابة بتقرحات الفم والألتهابت التى يسببها فيرس الهربس أيضا دليل على وظهور الدمامل بإستمرار على الجسم
-إضطرابات الجهاز الهضمى مثل الاصابة بالأسهال الشديد أو الأمساك أو مشاكل أخرى يكون سببها أحيانا ضعف فى المناعة
-أمراض أخرى مثل الروماتويد والتصلب المتعدد
المناعة والعمر:
تضعف المناعة باستمرار مع التقدم فى العمر لذيلك يجب الاهتمام
بتقوية المناعة مع التقدم فى العمر باتباع نظام غذائى مفيد يحافظ
على المناعة وممارسة الرياضة
ممارسات وأطعمة تضعف المناعة(أسباب ضعف المناعة):
-الأستخدام المفرط للمضادات الحيوية دون الحاجة إليها ودون الرجوع لدكتور متخصص عند استخدامها
-بعض الأدوية الأخرى كالكورتيزونات
-السمنة المفرطة
-الكثار من المواد السكرية من أكثر الأسباب المضعفة للمناعة السكلر والدقيق الأبيض
-الأعتماد على الأطعمة المعلبة والمأكولات الجاهزة من المطاعم بكثرة
-الاكل الذى به دهون مشبعة مثل الزيوت الصناعية و الكثير من الملح
-التدخين و شرب المشروبات الكحولية
تعليقات
إرسال تعليق